戎祥的減肥大密技 戎祥 各位聽眾、各位網友，大家好，我是戎祥。 我想大家都知道，我減肥減了30幾公斤， 但是你們知道減肥是很辛苦的嗎？ 如果想減肥，一定要有很大的決心， 而且最好有人陪你一起減， 是要有毅力的朋友喔！ 不要減一減就一起放棄了。 所以，現在要告訴你們一些減肥必知的事項： 第一：不能吃消夜。 第二：三餐\要正常，而且吃的時候要讓自己有點餓， 不要完全吃飽大概六分飽就好了。 不能吃的有油炸、炒的、煎的； 只能吃蒸的、煮的、滷的、烤的，而且盡量吃雞肉跟魚肉。 若是烤的，也不可吃烤肉醬，只能放一點點的鹽巴跟糊椒粉。 如果是跟大家一起吃，就在你位子前放一杯水， 把要吃的東西都過過油，那時你就會發現我們平時吃的有多油。 雖然你可能覺得這樣就沒樂趣了，但是只要習慣了，吃出健康， 也知道少了很多油後，你就會很有優越感了。 如果肚子餓，就吃一小片餅干，或是喝杯牛奶， 會拉肚子的人就喝果汁， 因為在減肥的時候，可能會有些頭暈， 那是因為血醣降低，就像有人平時不喝茶，一喝茶就有茶醉， 所以，平時不要喝太多飲料， 包括運動飲料，都要少喝哦！ 以上所言，請各位加油了。