Trust me！董玉婷瘦身秘技大公開 董玉婷 你還記得我是誰嗎？ 以前他們老是說我胖胖的，很可愛； 漂亮的衣服都穿不下；所以到後來我發誓發誓再也不要胖回去了！ 那就是我，董玉婷，在11個月裡面瘦了22公斤的董玉婷！ 減肥的兩大不二法門─少吃、多運動 少吃 １少吃不是不吃，而是選擇吃的東西。 ２替自己訂定計劃表。一般正常減重的進度─一個月內瘦3─5公斤 ３吃以清淡為宜，忌鹹、油炸，能吃水煮的最好。 ４在外面吃東西的時候，儘量把食物過水 　 　﹝不要怕人家笑你把東西拿去過水， 　　玉婷姊姊展現了她魔鬼身材的風采： 　　〝等你變英雄的時候，誰還記得你是狗雄時的狼狽樣^_*〞﹞ ５吃東西時請『慢』 　﹝以免當胃來不及消化的時候，覺得還是很餓而吃得更多﹞ ６選擇水果、低熱量的食物、高纖餅乾、絕對不吃零食 　﹝Don\'t worry，等你瘦下來的時候， 　　那些零食店、漢堡店、炸雞店還是不會跑掉OK！﹞ ７絕對不能吃宵夜，睡前四小時絕對不碰東西。 多運動 １如果你不想變成肌肉男、肌肉妹，請務必等到肌肉鬆弛的時候再運動 　在肌肉很硬的時候作運動，小心愈減愈肥！ ２藉著吃得很清淡去改變你的體質，讓肌肉變鬆之後再做運動才會有效。 ３我是藉著持之以恆地搖呼拉圈﹝每天半小時﹞、 　舉啞鈴﹝買小的保特瓶灌滿水也可以﹞、 ４睡時將腿稍稍抬高，下墊棉被 ５縮小腹動作：躺在床上，將腿直直舉高與身體成90度， 　　　　　　　舉高後再放下，反覆動作。 ６上瘦身中心的被動式方法：做儀器、三溫暖﹝在家也行喔，看我的書吧﹞ ７有空就動：能站絕不坐；能坐絕不躺。 　 如果你不滿意自己的身材，請你去做改變，那會讓你快樂，不再脆弱！